• 37291139 - 37284703
  • شنبه تا چهار شنبه : 22:00 - 17:00

هفت فرمان کاهش مصرف قند و شکر مصرفی روزانه



امتیاز کاربران

ستاره فعالستاره فعالستاره فعالستاره فعالستاره فعال
 

هفت فرمان کاهش مصرف قند و شکر مصرفی روزانه:

مصرف زیاد مواد شیرین میتواند سلامتی شما را به خطر اندازد. اگر میخواهید قند و شکر دریافتی خود را کاهش دهید معمولا بجای مصرف قند و شکر به آبنبات، شکلات و ... روی می‌آورید، این درحالیست که دریافت میزان قند و شکر رژیم شما نه تنها کاهش نمی یابد بلکه مصرف قند و شکرتان بیشتر میشود. چراکه این مواد شاید میزان شیرینی طعم آن‌ها کمتر از قند و شکر باشد اما محتوی بالایی از چربی و قند دارند که به علت طعم مطلوب بیشتر از قند معمولی نیز مصرف می‌شوند.
هفت فرمان:

1. برای شیرین کردن نوشیدنی‌هایی مانند چای یا شیر بجای شکر از عسل، خرما، کشمش و انجیر خشک استفاده کنید.

2. در هنگام استفاده از مواد شیرین مانند مربا، بیسکویت و کیک با چای از مصرف قند پرهیز کنید، بسیاری از افراد بهمراه مصرف موادی مانند بیسکویت باچای قند نیز مصرف می‌کنند!!!

3. انتخاب نوشیدنی های کم کالری یا بدون شکر بجای نوشابه های معمولی توجه نمایید بهترین نوشیدنی همان آب است.

4. به جای انواع شکلات، پاستیل، ژله و شیرینی ها از میوه برای دسر خود لذت ببرید.

5. مقدار شکری که در دستور العمل های تهیه کیک و شیرینی استفاده می کنید را کاهش دهید.

6. توجه داشته باشید که چاشنی هایی مانند سس قرمز و سس کبابی می توانند محتوی قند بالایی نسبت به سایر چاشنی ها باشند بنابراین گزینه هایی با میزان قند پایین را انتخاب کنید.

7. حتما به برچسب موادغذایی توجه کنید و موادی با میزان قندپایین را انتخاب نمایید.