ویتامین B9 چیست

ویتامین B9 | هر آنچه از ضرورت اسید فولیک مصرف باید دانست

آخرین بروز رسانی درشهریور 23, 1399
ویتامین B9 یکی از ویتامین های حیاتی بدن است که آن را با نام های فولات یا اسید فولیک نیز می شناسند. این ویتامین یکی از ویتامین های خانواده B محسوب می شود. مصرف این ویتامین باعث می شود تا موهای سالم و شادابی داشته باشید و از ریزش آن ها جلوگیری می کند و از طرفی این ویتامین می ...ادامه مطلب
بدنسازی بدون مکمل امکان پذیر است؟

بدنسازی بدون مکمل امکان پذیر است؟ (معرفی 4 راهکار بسیار موثر)

آخرین بروز رسانی درشهریور 16, 1399
بدنسازی بدون مکمل یکی از روش های سالم ورزش کردن است که در آن مکمل های ورزشی کنار گذاشته می شود و به جای آن با کمک یک متخصص تغذیه خوراکی هایی را در مدت زمان های بسیار کوتاه مصرف می کنید که به عضله سازی و حجیم شدن بافت های بدن کمک می کند. از طرفی برای حجیم شدن ...ادامه مطلب

5 دلیل برای آن که به رژیم کالری شماری نه بگویید + کالری مورد نیاز

آخرین بروز رسانی درشهریور 9, 1399
رژیم کالری شماری امروزه به یکی از پر طرفدارین رژیم های لاغری و چاقی تبدیل شده است. البته این رژیم توسط هیچ یک از متخصصان تغذیه و کارشناسان تغذیه تایید نشده است؛ چرا که در اکثر مواقع باعث آسیب رسیدن به سلامتی افرادی شده است که با این روش به دنبال کاهش وزن یا افزایش وزن بوده اند. رژیم غذایی ...ادامه مطلب
آیا لاغری با بو امکان پذیر است

لاغری با بو و عطر خوراکی ها آیا امکان پذیر است؟ + معرفی خوراکی ها

آخرین بروز رسانی درشهریور 2, 1399
لاغری با بو یکی از روش هایی است که به کاهش اشتها و بی میل شدن کمک بسیار زیادی می کند. نام این روش لاغری نیز وسوسه انگیز است و راهکار بسیار آسانی است. اما نکته ی قابل اهمیت آن است که اگر شما قصد لاغر شدن و کاهش وزن دارید باید ابتدا توسط یک پزشک متخصص تغذیه آنالیز شوید ...ادامه مطلب
رژیم جو پرک چیست

رژیم جو پرک چیست؟ با رژیم غذایی جو پرک در 3 هفته لاغر می شوید

آخرین بروز رسانی درمرداد 27, 1399
رژیم جو پرک یکی از رژیم های دوره ای و تقریبا سخت است که امروزه طرفداران زیادی پیدا کرده است. این رژیم سرشار از فیبر است و تا جای ممکن ویتامین ها و مواد معدنی در این نوع رژیم غذایی در بدن حفظ می شوند. اما مسئله مهم این است اگر قصد گرفتن چنین رژیم غذایی را دارید حتما قبل ...ادامه مطلب

پرخوری در کودکان با 6 علت شایع + راه‌های درمان موثر

آخرین بروز رسانی درمرداد 19, 1399
پرخوری در کودکان آسیب‌های جدی را می‌تواند ایجاد کند. این موضوع در کنار کم‌تحرکی ایجاد شده که ناشی از زندگی شهرنشینی است، چاقی و اضافه وزن را برای آنها به همراه خواهد داشت. تا جایی که بسیاری از خانواده‌ها در پی رفع این مشکل، رو به انجام راهکارهای درست و غلط می‌آورند. مشکلات متعددی بر ...ادامه مطلب
آشنایی با بهترین زمان غذا خوردن برای کاهش وزن سریع

آشنایی با بهترین زمان غذا خوردن برای کاهش وزن سریع + نوع غذا ها

آخرین بروز رسانی درمرداد 12, 1399
پیدا کردن بهترین زمان غذا خوردن برای کاهش وزن سریع یکی از آسان ترین روش هایی است که شما می توانید به وزن ایده آل خود برسید یا دچار اضافه وزن نشوید. متخصصان تغذیه سال هاست به این نتیجه رسیده اند با اینکه هر انسانی مکانیسم خاص بدن خود را دارد اما این عملکرد در بدن آن ها به تکامل ...ادامه مطلب

لاغری با رژیم قلیایی (مواد غذایی مناسب و بررسی نواقص)

آخرین بروز رسانی درمرداد 5, 1399
لاغری با رژیم قلیایی یا رژیم آلکالاین، به دلیل روند خاصی که دارد، حاصل خواهد شد. اما روند آن چگونه است؟ رژیم آلکالاین تفاوتی بر مصرف غذاهای قلیایی و اسیدی ایجاد می‌کند که در آن به مقابله با اضافه وزن و حتی برخی از بیماری‌ها می‌پردازد. بهتر است این متن را دنبال کنید تا این روش لاغری ...ادامه مطلب
صبحانه رژیمی

صبحانه رژیمی برای لاغری با 7 منوی مختلف بسیار مفید

آخرین بروز رسانی درتیر 29, 1399
صبحانه رژیمی باید سرشار از انواع ویتامین‌ها، مواد مغذی و به ویژه پروتئین باشد تا در طول روز نیاز بدن به تمام آنها تامین شود. بهتر است برای انتخاب یک منوی عالی و اصولی برای صبحانه، به این نکته توجه داشت که صبحانه به کنترل اشتها در طول روز می‌انجامد و اکثر متخصصین تغذیه بر اهمیت مصرف صبحانه ...ادامه مطلب
پرخوری احساسی

پرخوری احساسی چیست؟ معرفی بهترین راه‌های کنترل

آخرین بروز رسانی درتیر 22, 1399
پرخوری احساسی و پرخوری عصبی اسم‌هایی هستند که بسیاری از ما آنها را شنیده‌ایم. اما اینکه این نوع از پرخوری چرا ایجاد می‌شود، ممکن است دلایل متعددی را داشته باشد. در بررسی این موضوع بهتر است این نکته را در نظر داشته باشیم که بسیاری از عملکردهای روزانه ما تحت تاثیر احساسات هستند. اشتها و تغذیه نیز ...ادامه مطلب