رژیم جنرال موتورز از نگاه متخصصان تغذیه چه ویژگی هایی دارد؟نوشته شده توسط آخرین بروز رسانی مرداد 24, 1398


رژیم جنرال موتورز یکی از رژیم هایی است زیاد به گوش می خورد. اگر به دنبال کاهش وزن از طریق رژیم لاغری هستید حتما نام این رژیم را شنیده اید. در این مطلب قصد داریم به معرفی رژیم جنرال موتورز و مزایا و معایب آن می پردازیم. با ما همراه شوید.

رژیم جنرال موتورز چیست؟

این رژیم از رژیم هایی است که مناسب فصل تابستان است. این رژیم با مصرف زیاد میوه عجین شده است و از آنجایی است که میوه ها هم در فصل تابستان زیاد و متنوع هستند پس این رژیم می تواند برای این ایام رژیم پرطرفداری باشد. در بسیاری از منابع گفته شده است رژیم جنرال موتورز برای کارکنان این شرکت طراحی و اجرا شده است ولی این موضوع صحت ندارد و همچنان دلیل نامگذاری این رژیم به این نام نامشخص باقی می ماند.

در رژیم جنرال موتورز لاغری هفته روزه را تجربه خواهید کرد هرچند که این لاغری دوام زیادی نخواهد داشت و در هر صورت در این رژیم می توانید به هدف خود دست پیدا کنید. این رژیم برای مواقعی که احتیاج به لاغری سریع دارید و یا به مراسمی می روید و می خواهید از تناسب اندام بهتری برخوردار شوید و گروه هایی را تحت تاثیر قرار دهید، مناسب است. در ادامه به بررسی منوی رژیم جنرال موتورز می پردازیم.

رژیم جنرال موتورز

منوی روز اول 

  • در روز اول تنها از میوه ها تغذیه کنید.
  • از هر میوه ای می توانید تغذیه کنید ولی موز را از منوی خود حذف کنید.
  • حد و حدودی برای مصرف میوه تعیین نمی شود ولی سعی کنید از میوه های آبدار استفاده کنید تا کاهش وزن بیشتر شود.

منوی روز دوم

  • در روز دوم مجازید تنها از سبزیجات استفاده کنید.
  • همه سبزیجات به جز سیب زمینی مجاز هستند.
  • می توانید سبزیجات را به صورت پخته و خام مصرف کنید.
  • محدودیتی برای مصرف سبزیجات وجود ندارد پس تا سیر شدن ادامه دهید

منوی روز سوم 

  • این روز مجموع روز اول و دوم است.
  • پس از میوه ها و سبزیجات به هر میزان که مایلید مصرف کنید.
  • موز و سیب زمینی را از منوی خود کنار بگذارید.

منوی روز چهارم

  • روز چهارم روز شیر و موز است.
  • در روز سوم 5 تا 6 عدد موز و 3 تا 4 لیتر شیر می توانید مصرف کنید.

منوی روز پنجم 

  • در این روز گوشت به رژیم اضافه می شود.
  • 250 تا 300 گرم گوشت از نوع قرمز یا سفید (مرغ، ماهی و …) را می توانید در دو وعده استفاده کنید.
  • مصرف آب را افزایش دهید تا اسید اوریک بیشتری که از مصرف گوشت زیاد گرفته اید، از بدنتان خارج شود.
  • کسانی که گیاهخوار هستند در این روز می توانند از مواد جایگزین مانند برنج قهوه ای و لبنیات کم چرب استفاده کنند.

منوی روز ششم 

  • این روز هم مانند روز پنجم است.
  • برای تنوع در منوی غذایی خود می توانید در روز پنجم از گوشت قرمز و در روز ششم از گوشت سفید استفاده کنید.
  • مصرف آب بیشتر را فراموش نکنید.

 

منوی روز هفتم

  • روز هفتم روز برنج و سبزیجات است.
  • برنج قهوه ای که از کربوهیدرات کمی برخوردار است در اولویت است.
  • در روز هفتم سیب زمینی در این منو جایی ندارد.

آیا تحقیقاتی درباره رژیم جنرال موتورز انجام شده است؟

متاسفانه تحقیقاتی در زمینه جنرال موتورز انجام نگرفته است و متخصصان تغذیه هیچ گونه تضمینی درباره درست بودن این رژیم نمی دهند. ولی تحقیقاتی در زمینه رژیم های نزدیک به رژیم جنرال موتورز و هم خانواده با آن انجام گرفته است. تحقیقات نشان می دهد کسانی که از رژیم پر سبزیجات بهره می برند نسبت به کسانی که در رژیم غذاییشان از سبزیجات کمتری استفاده می کنند، تعادل وزنی بیشتری دارند و بیشتر ثبات وزنی دارند. البته در این تحقیق منظور از سبزیجات، سبزیجات کم کربوهیدرات است.

چه ایراداتی به رژیم جنرال موتورز وارد است؟

 همانطور پیشتر گفته شد، در این مقاله به بررسی معایب این رژیم هم پرداخته خواهد شد. در ادامه به بیان برخی از آنان می پردازیم به خواندن ادامه دهید.

کمبود مواد مغذی 

از آنجایی که رژیم جنرال موتورز بیشتر از میوه و سبزیجات تشکیل شده است، پس مواد مغذی کمی در طی روزهای تبعیت از این رژیم به بدن می رسد. بی حالی، ضعف بدنی و کسل شدن از نشانه های نرسیدن مواد مغذی به بدن است که ممکن است در طی روز های پایانی بیشتر شاهد آن باشید. برای برطرف کردن این حالات می توانید از مکمل ها و قرص های مولتی ویتامین و پروتئین استفاده کنید.

احساس گرسنگی

یکی از معایب بزرگ رژیم جنرال موتورز، احساس گرسنگی است. به طور کلی احساس گرسنگی یکی از عوامل شایع عدم پایبندی به رژیم است که می تواند در این رژیم هم اتفاق بیفتد. البته روزهای تبعیت از این رژیم کم است و با افزایش آن احتمال شکستن تعهد و پایبندی افزایش می یابد.

لاغری موقت و زود بازگشت

همانطور که در بالا تر ذکر شد این رژیم ماندگاری کمی دارد و کسانی که از این رژیم بهره برده اند، عنوان کرده اند که پس از مدت کوتاهی وزن کاهش پیدا کرده به سرعت باز می گردد. به اصطلاح به اینگونه رژیم ها رژیم های یویو ای گفته می شود. لذا از رژیم جنرال موتورز انتظار بیش از حد نداشته باشید و با بازگشت وزن به حالت اول یا حتی بیشتر از آن کنار بیاید.

رژیم جنرال موتورز

سخن آخر

رژیم جنرال موتورز جزء رژیم های میوه و سبزی محور است و کاهش وزن تضمینی در آن وجود ندارد. این رژیم جز رژیم های خطرناک مانند رژیم کانادایی نیست و تنها عوارض آن را می تواند بی آبی بدن، ضعف بدنی و بی حالی عنوان کرد؛ ولی آیا این رژیم و رژیم هایی از این دست ارزش امتحان کردن را دارند؟

در پاسخ به این سوال باید بگوییم بهترین کار برای رسیدن به وزن ایده آل مراجعه به متخصص تغذیه و راهنمایی گرفتن از وی است. رژیم جنرال موتورز فرد را در چرخه بی انتهایی از چاقی و لاغری گرفتار می کند و باعث می شود افراد، انگیزه خود را برای لاغری از دست بدهند و باعث پیری و افتادگی پوست و چهره دچار شوند.

رژیم غذاییرژیم کاهش وزن

امکان ارسال نظر وجود ندارد.