تغذیه

رژیم غذایی برای سیکس پک

رژیم غذایی برای سیکس پک (فقط 5 گام تا شکم 6 تکه)

آخرین بروز رسانی درفروردین 15, 1400
رژیم غذایی برای سیکس پک تقریبا باید پروتئینی باشد. اما در کنار آن باید ورزش و حرکات تمرینی مناسب آن نیز انجام شود. برای شش تکه شدن عضلات شکم، اکثر ورزشکاران زحمت زیادی می‌کشند. از مراعات برنامه غذایی و پرهیزهای آن گرفته تا تمرینات متنوع ورزشی را انجام می‌دهند تا عضلات شش تکه شکم، مشخص شود. در ادامه ...ادامه مطلب
غذاهای حاوی روی

غذاهای حاوی روی را بشناسید (15 خوراکی حاوی Zinc)

آخرین بروز رسانی درفروردین 7, 1400
غذاهای حاوی روی تنوع بالایی دارند. با مصرف متعادل روی می‌توان از بروز مشکلاتی همچون کم خونی، ابتلا به عفونت‌ها، جوش یا سایر مشکلات پوستی و… جلوگیری کرد.در این مقاله قصد داریم بهترین منابع روی یا همان Zinc را معرف کنیم و به نکاتی در مورد کمبود روی و عوامل موثر بر کاهش روی در بدن ...ادامه مطلب
غذاهای کلسیم دار

غذاهای کلسیم دار برای تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها

آخرین بروز رسانی دراسفند 24, 1399
غذاهای کلسیم دار برای اینکه بتوان به سلامت اسکلت استخوانی دست یافت نقش به سزایی دارند. در این مقاله قصد معرفی بهترین منابع غذایی برای دریافت کلسیم بیشتر را داریم. با ما همراه باشید. چرا باید غذاهای کلسیم دار مصرف کنیم؟ کلسیم به عنوان مهمترین مواد معدنی است که باید به بدن انسان رسانده شود. دریافت متعادل آن به حفظ ...ادامه مطلب
زنجبیل برای لاغری

زنجبیل برای لاغری (6 اثر فوق العاده + آموزش 3 ترکیب موثر)

آخرین بروز رسانی دربهمن 19, 1399
زنجبیل برای لاغری و کاهش وزن بسیار موثر است اما به تنهایی نمی‌تواند تناسب اندام ایجاد کند. این ریشه پرخاصیت، به عنوان یکی از ادویه‌های پرمصرف است که اگر در روند لاغری در کنار رژیم غذایی و ورزش به کار برده شود، به عنوان محرکی عالی تاثیر می‌گذارد. با ادامه این مقاله همراه ما باشید تا روند ...ادامه مطلب