مولتی ویتامین مینرال با 7 تاثیر مهم + موارد منع مصرف

مولتی ویتامین مینرال به تمام ویتامین‌ها و مواد مغذی گفته می‌شود که بدن برای بقا و انرژی مورد نیاز برای حفظ اندام‌ها و ارگان‌های بدن نیاز دارد. اما اینکه این موارد چگونه برای بدن تامین می‌شوند نکته بسیار مهمی است که باید به آن توجه کرد. در ادامه متن به بررسی موارد زیر در رابطه با این موضوع خواهیم پرداخت:

• مولتی ویتامین مینرال چیست؟
• مواد تشکیل دهنده آن
• فواید
• موارد ضرورت مصرف
• موارد منع مصرف

همه چیز در مورد مولتی ویتامین مینرال

انواع داروهای مولتی ویتامین به عنوان مکمل‌هایی مصرف می‌شوند که نیاز بدن به مواد معدنی و ویتامینی را تامین می‌کند. اما مولتی ویتامین مینرال به تمام مواد خوراکی گفته می‌شود که به وسیله مصرف آنها می‌توان این ویتامین‌ها و مواد معدنی را تامین کرد. با وجود اینکه یک برنامه غذایی سالم می‌تواند این موارد را تامین کند اما به دلیل کافی نبودن کیفیت مواد غذایی امروزه ضرورت مصرف داروهای مکمل احساس می‌شود.

با این وجود، نباید خودسرانه رو به مصرف نامتعادل انواع مکمل‌ها آورد و باید با بررسی نتایج آزمایش توسط پزشک، مقدار مورد نیاز بدن مشخص شود و دوز مناسب با بدن فرد تجویز شود. زیرا مقدار اضافی دریافتی ممکن است سبب انباشت در بدن و یا ارگان‌های حیاتی بدن شود و مشکلات جدی را ایجاد کند.

مواد مغذی از جمله فسفر، پتاسیم، کلسیم، منیزیم و سدیم برای انجام فعالیت‌های روزانه و سلامت بدن ضروری هستند که در یکی مولتی ویتامین مینرال خوب حتما باید وجود داشته باشند. علاوه بر این موارد ویتامین‌هایی از قبیل ویتامین A و ویتامین B در کنار ویتامین‌های دیگری از جمله ویتامین C , D , E روزانه باید به بدن رسیده تا رشد و عملکرد ارگان‌های حیاتی متوقف نشود.

مولتی ویتامین مینرال به عنوان یکی از مکمل‌های دارویی برای افرادی که با کمبود ویتامین و مواد مغذی مواجه هستند بسیار مفید است. این کمبود ممکن است ناشی از سندروم روده تحریک‌پذیر، رژیم غذایی خاص مانند رژیم گیاه‌خواری، مشکلات غدد و یا حتی بالا رفتن سن به شمار رود. تشخیص این موضوع و مقدار متعادل مورد نیاز تنها توسط متخصصین در این زمینه قابل تجویز است.

آیا می‌دانستید می‌توان کاملا ویتامینه لاغر شد؟

برای اینکه هم اندام خوش فرم شود و هم ویتامین و مینرال به بدن رسانده شود، باید یک رژیم غذایی مناسب داشت.
رژیم‌های دکتر یحیی پاسدار، تنوعی از خوراکی‌ها را دارند که با آنها هم می‌توان لاغر شد و هم نیازهای بدن را تامین کرد.

دریافت رژیم

ویتامین‌های تشکیل دهنده Multi Vitamin Mineral

ترکیبات این مولتی ویتامین‌ها شامل گزینه‌های متعددی است که می‌توان به موارد ویتامینی زیر اشاره کرد:

جشواره یلدایی دکتر یحیی پاسدار

ویتامین A پایه سازنده مولتی ویتامین‌ها

ضروری برای داشتن سیستم ایمنی قوی، سلامت چشم و بینایی بهتر، پوستی سالم، روحیه بهتر و بهبود مشکلات تنفسی موثر است در مواد غذایی از جمله انواع گوشت، هویج، کدو حلوایی و بسیاری از مواد غذایی دیگر وجود دارد.

ویتامین B از ترکیبات اصلی مولتی ویتامین

انواع ویتامین B برای عملکرد سیستم عصبی بدن بسیار ضروری هستند. به ویژه در سنین بالا فقدان این گروه ویتامین مشکلاتی از قبیل آلزایمر، حواس‌پرتی و لرزش دست و… را به همراه خواهد داشت.
انواع ویتامین B که اغلب در ترکیبات مولتی ویتامین به کار برده می‌شود شامل موارد زیر است:

ویتامین B1 یا تیامین: ضرورتی برای پیشگیری از عوارض سیستم عصبی، مغز، قلب و ماهیچه‌ها است. همچنین موجب جریان انداختن الکترولیت‌ها در عضلات و سیستم عصبی، پیشگیری از اختلالات قلب و عروق یا سیستم گوارشی نیز می‌شود.

ویتامین B2 یا ریبوفلاوین: بر ساخت سلول‌های قرمز خونی و بهبود دهنده فعالیت‌های سلولی انرژی‌زا موثر است.

ویتامین B3 یا نیاسین: نیاسین آمید نیز شناخته می‌شود. برای سلامت قلب و عروق ضروری است. موجب تقویت استخوان‌ها، سلامت و زیبایی پوست، تقویت مغز، موثر بر پیشگیری و درمان دیابت است.

ویتامین B6: موثر بر دوپامین و سروتونین که به هورمون‌های خلق و خو معروف هستند.

ویتامین B9 یا اسید فولیک: از مهمترین ویتامین‌های گروه B است و به پیشگیری از تضعیف ماهیچه‌ها، افسردگی و ناراتی‌های قلب و عروق می‌شود. همچنین روی کاهش خطر بروز بیماری‌های مربوط به اعصاب موثر است و برای شادابی پوست و تقویت موها ضروری است.

ویتامین B12 یا کوبالامین: به سلامت ماندن سلول‌های خونی و عصبی کمک می‌کند. به ساخت ترکیبات ژنتیکی در تمام سلول‌ها می‌انجامد.

ویتامین C ضرورتی برای هر روز

که از جمله ویتامین‌هایی محسوب می‌شود که روزانه باید بدن دریافت کند. این ویتامین محلول در آب، آنتی اکسیدانی بسیار قوی محسوب می‌شود که از بروز بیماری‌های چشمی، بیماری‌های ویروسی، پیری پوست و آسیب‌های پوستی جلوگیری می‌کند. این ویتامین را در خوراکی‌هایی از جمله انواع مرکبات مثل لیموترش، پرتقال، گریپ فروت و… یا همینطور در انواع سبزیجات مانند کلم بروکلی و… می‌توان یافت.

ویتامین D برای تقویت اسکلت استخوانی بدن

ویتامینی محلول در چربی است و برای سلامت و استحکام اسکلت استخوانی بدن ضروری محسوب می‌شود. کمبود آن منجر به پوکی استخوان، نرمی استخوان، شکنندگی استخوان‌ها و مشکلات متعدد دیگر منجر خواهد شد. برای تامین این ویتامین علاوه بر اینکه می‌توان از مولتی ویتامین مینرال بهره گرفت، می‌توان از نور مستقیم خورشید، انواع غذاهای دریایی، غلات سبوس‌دار و انواع لبنیات استفاده کرد.

ویتامین E از ترکیبات مهم مولتی ویتامین مینرال

آنتی اکسیدانی قوی برای مقابله با رادیکال‌های آزاد محسوب می‌شود که برای پوست و مو بسیار مفید است و از پیری پوست و سفید شدن موها جلوگیری می‌کند. علاوه بر این موضوع سلامت جنین در رحم مادر در گرو دریافت این ویتامین در حد اعتدال است. مواد خوراکی از جمله آووکادو، کلم بروکلی و انواع مغزها سرشار از این ویتامین هستند.

ویتامین K ترکیبی ضروری برای بدن

این ویتامین به عنوان ویتامین انعقاد خون هم معرفی می‌شود. افرادی که دچار فقدان یا کمبود ویتامین K هستند، اغلب در صورت بروز بریدگی، خونریزی غیرقابل کنترل را تجربه می‌کنند. بیماری‌های خونریزی دهنده دوران نوزادی و همچنین سندروم‌های سوء جذب از مشکلاتی هستند که در پی کمبود این ویتامین در برخی از افراد ممکن است دیده شود.
این ویتامین عملکردی هموستاتیک دارد و به عنوان ضد پوکی استخوان، ضد سرطان و آنتی اکسیدان شناخته می‌شود.

مطلب پیشنهادی : ویتامین b6 (آشنایی با 9 خاصیت برجسته + عوارض احتمالی)

مولتی ویتامین مینرال چه مواد مغذی و معدنی دارد؟

علاوه بر ویتامین‌های نام برده شده که برای بدن و انجام علائم حیاتی بدن ضروری هستند، مواد مغذی و معدنی متعددی نیز در مولتی ویتامین مینرال وجود دارد که در صورت نیاز پزشک آنها را باید تجویز کند. این مواد مغذی ضروری بدن شامل موارد زیر می‌شود:

پتاسیم
به عنوان ماده مغذی ضروری برای تامین انرژی مورد نیاز بدن، کنترل فشار خون، سلامت مغز و پیشگیری از بروز سکته مغزی بسیار ضروری است. در مواد غذایی از جمله موز، انواع حبوبات، شیر، غذاهای دریایی و… وجود دارد.

کلسیم
دندان‌ها، استخوان‌ها و رشد ناختن‌ها در گرو مصرف کلسیم است. حفظ اسکلت استخوانی بدن و رشد کودکان و جوانان، پیشگیری از پوکی استخوان در گرو مصرف کلسیم است که در انواع لبنیات وجود دارد.

فسفر
رشد طبیعی و سالم سلول‌های بدن در گرو دریافت فسفر و همینطور انواع ویتامین B است. افرادی که از سوء تغذیه رنج می‌برند این ماده غذایی را دریافت نکرده‌اند. فسفر در مولتی ویتامین مینرال به سلامت قلب و ضربان قلب منظم، عملکرد درست کلیه‌ها و سلامت عضلات منجر می‌شود که در مواد غذایی از جمله کشک، گوشت، دانه‌ها، حبوبات و انواع مغزها وجود دارد.

کلرید
سدیم در کنار کلرید وظیفه متعادل ساختن مایعات در بدن را بر عهده دارد. ترشح شیره معده در گرو ساخت هیدروژن کلرید است و مواد غذایی از جمله کرفس، نمک و گوجه شامل این ماده مغذی هستند.

سدیم
سدیم در کنار کلرید، ضرورتی برای تنظیم مایعات بدن است که علاوه بر این موضوع به انقباض عضلات نیز کمک خواهد کرد. بدن برای تنظیم فشار خون روزانه بین 7 الی 11 گرم سدیم نیاز دارد و در صورت افزایش این مقدار ممکن است فشار خون بالا و مشکلات قلبی بروز داده شود.

منیزیم
این ماده که در مولتی ویتامین مینرال نیز موجود است وظیفه حفظ سلامت استخوان‌ها و تنظیم قند خون را به عهده دارد. علاوه بر این موضوع کمبود آن سبب بی‌اشتهایی و بی‌خوابی، کمر درد، استرس و اضطراب، اسهال و حالت تهوع خواهد شد. منابعی از این ماده معدنی شامل موز، انواع آجیل، حبوبات، جو، ذرت، برگ چغندر و گوجه می‌شود.

آهن
تضمین کننده سلامتی بدن محسوب می‌شود که کمبود آن سبب نوعی کم‌خونی خواهد شد. بزرگسالان روزانه باید 3 الی 5 گرم از این ماده مغذی به بدن برسانند. مواد غذایی مانند موارد زیر شامل این ماده مغذی می‌شوند:
جگر گوساله
گوشت کم چرب
انواع مغزها
سبزیجات تیره و پهن برگ

منگنز
ماده مغذی با خاصیت آنتی اکسیدانی بالا برای متعادل ساختن متابولیسم بدن، سلامت استخوان‌ها و سیستم عصبی است که در غذاهای دریایی، نان سبوس‌دار، دانه‌ها و مغزها وجود دارد.

روی
کمبود آن سبب بروز ریزش مو، پیری پوست، بروز مشکلات برای پروستات خواهد شد. زرده تخم مرغ، جگر و عدس منابع سرشار از این ماده مغذی محسوب می‌شوند.

با وجود تمام ویتامین‌ها و مواد مغذی نام برده شده، نباید از انواع مکمل‌ها و حتی مولتی ویتامین مینرال به صورت خودسرانه مصرف کرد.

مطلب پیشنهادی : قرص ونوستات برای کاهش وزن + فواید و 7 ممنوعیت جدی

فواید مصرف مولتی ویتامین مینرال برای بدن

1. تامین کننده ویتامین‌ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن
2. بهبود سلامت پوست و مو و جلوگیری از پیری زودرس پوست
3. درمان و بهبود کم خونی
4. کمک به رشد و قد کشیدن کودکان و جوانان
5. تقویت کننده سیستم دفاعی بدن
6. درمانی مفید برای بی‌خوابی و بی‌اشتهایی
7. پیشگیری از بروز مشکلات ناشی از کمبود ویتامین و مواد مغذی

فواید داروهای مکمل و مولتی ویتامین‌های مینرال نباید سبب زیاده روی در مصرف یا مصرف خودسرانه و نابجای آنها شود.

موارد مصرف قرص مولتی ویتامین مینرال برای چیست؟

برخی از افراد هستند که باید طبق تجویز پزشک از این مولتی ویتامین برای سلامتی بدن خود استفاده کنند. ضرورت این موضوع به دلیل نیاز شرایط متفاوت آنها است که اغلب پزشک این ضرورت را تشخیص می‌دهد و شامل گزینه‌های زیر می‌شود:

• سالمندان: سالمندان ویتامین‌ها و مواد مغذی کمتری جذب بدنشان می‌شود و برای جلوگیری از عوارض آن که شامل مواردی مانند شکنندگی استخوان‌ها، آلزایمر، ریزش مو و… ضروری است از مولتی ویتامین مینرال زیر نظر و صلاح‌دید پزشک استفاده کنند.

• سنین رشد: کودکان و نوجوانان در طول سن رشد بهتر است انواع ویتامین‌ها و مواد مغذی را به بدن خود برسانند.
• دوران بارداری: مکمل‌های دارویی طبق تجویز پزشک یکی از ضروری‌ترین نیازهای مادران باردار است که باید برای سلامت جنین و خود مصرف کنند.
• در طول رژیم لاغری: در طول رژیم لاغری عوارضی مانند ریزش مو، چروک شدن پوست، ترک پوست، آسیب به دندان و استخوان و… ممکن است ایجاد شود که اگر رژیم توسط متخصصین تنظیم شده باشد ایجاد نخواهد شد. مصرف یک مکمل خوب در کنار رژیم اغلب توسط پزشک تجویز می‌شود تا از بروز این آسیب‌ها جلوگیری شود.
• ورزشکاران: برای تقویت عضلات و تامین انرژی مورد نیاز در طول فعالیت بدنی لازم است تا انواع ویتامین و مواد مغذی به بدن برسد که مصرف مولتی ویتامین مینرال زیر نظر و تجویز پزشک گزینه خوبی برای این افراد محسوب می‌شود.

موارد منع مصرف مولتی ویتامین مینرال

• هرگونه حساسیت به ترکیبات مولتی ویتامین مینرال
• مبتلایان به قند خون بالا و دیابت حتما باید از پزشک خود در مورد مصرف جویا شوند
• بیماران مشکلات کلیوی
• تداخل دارویی با برخی داروها که حتما باید از پزشک مربوطه مشورت گرفته شود

مولتی ویتامین و رژیم غذایی کاهش وزن

رژیم‌های کاهش وزن می‌توانند باعث کمبود ویتامین و مواد مغذی در بدن شوند. به همین دلیل اکثر متخصصین تغذیه، در کنار رژیم غذایی، مولتی ویتامین مینرال تجویز می‌کنند.
البته رژیم‌های دکتر یحیی پاسدار، طوری تنظیم می‌شوند که علاوه بر تامین نیازهای بدن فرد، کاهش وزن سالم را به همراه داشته باشند. حتی در رژیم‌های درمانی و رژیم‌های افزایش وزن تنظیم شده توسط دکتر یحیی پاسدار، فرد با کمبود ویتامین‌ها و مینرال‌ها مواجه نخواهد شد. اما فقط در صورت نیاز و احساس ضرورت، ممکن است دکتر مولتی ویتامین مینرال مناسب را با توجه به شرایط فرد تجویز کنند. برای بررسی انواع رژیم دکتر یحیی پاسدار و همینطور آشنایی با گزینه مناسب برای شما، بهتر است صفحه خدمات سایت را مطالعه کنید و نمونه‌های قبل و بعد را نیز مشاهده کنید.

این مطلب توسط تیم تحریریه، از منابع مختلف گردآوری شده و صرفا جهت آشنایی شما با موضوع مورد بحث تنظیم شده است. هیچگونه تاکید یا رد در مورد این مطلب را تضمین نمی‌کنیم.