زنجبیل برای لاغری و کاهش وزن بسیار موثر است اما به تنهایی نمی‌تواند تناسب اندام ایجاد کند. این ریشه پرخاصیت، به عنوان یکی از ادویه‌های پرمصرف است که اگر در روند لاغری در کنار رژیم غذایی و ورزش به کار برده شود، به عنوان محرکی عالی تاثیر می‌گذارد. با ادامه این مقاله همراه ما باشید تا روند تاثیرگذاری زنجبیل برای لاغری را بررسی کنیم.
زنجبیل برای لاغری موثر است؟
تحقیقات متعددی در زمینه تاثیر زنجبیل برای لاغری انجام شده ست که اکثر آنها حاکی از آن است که این ریشه برای لاغری و کاهش وزن موثر است.
ترکیباتی که در زنجبیل وجود دارد، به دریافت خاصیت ضدالتهابی بالایی برای بدن منجر می‌شود. از جمله ترکیبات موجود در آن میتوان به فلاونوئیدها، ترکیبات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی اشاره کرد که هر یک به نوعی در کاهش وزن و لاغری موثر هستند. اما بهتر است هر یک از تاثیرات آنرا به صورت مجزا بررسی کرد.
1. هضم بهتر با مصرف زنجبیل برای لاغری
یکی از تاثیرات مهم زنجبیل برای لاغری، به تاثیرگذاری آن روی هضم بهتر مربوط می‌شود. یکی از مشکلات گوارشی که خیلی از افراد با وجود آن چاق می‌شوند، یبوست و نفخ است. استفاده از زنجبیل با کاهش التهابات گوارشی، هضم را بهبود می‌بخشد و تاثیر به سزایی در جلوگیری از حالت تهوع و استفراغ دارد.
2. تاثیر خاصیت ضد التهابی زنجبیل بر لاغری
با اینکه التهابات در بدن برای سلامتی وجود دارند اما افزایش این التهابات بدنی می‌تواند به عنوان زمینه‌ای برای ابتلا به بیماری‌ها باشد. در بسیاری از موارد ترکیبات شیمیایی، باکتری‌ها و حتی رژیم غذایی غیراصولی سبب بروز التهابات بدنی می‌شوند. زنجبیل با داشتن ترکیبات ضدالتهابی می‌تواند این التهابات را کاهش دهد و در پی آن به کاهش وزن منجر شود.
3. موثر بر کاهش چربی
یکی از تاثیراتی که خواص ضد التهابی زنجبیل به همراه دارد، کاهش چربی خون، فشار خون و حتی کلسترول خون است. این موضوع می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش دهد. از طرفی دیگر برای کاهش چربی کلی بدن موثر است.
4. افزایش کالری سوزی
از تاثیرات مهم زنجبیل برای لاغری میتوان به تاثیر آن بر افزایش سوخت و ساز بدن اشاره کرد. از این رو میتوان از آب زنجبیل یا حتی دمنوش یا ادویه آن برای این منظور استفاده کرد. در پی استفاده مداوم و متعادل از آن، کاهش چربی شکم و پهلو حاصل خواهد شد.
علاوه بر این موارد طبع زنجبیل گرم و خشک است که به همین دلیل می‌تواند گزینه‌ای بسیار عالی برای بالا بردن متابولیسم بدن باشد. مواد غذایی گرم، تاثیر به سزایی در بالا رفتن دمای بدن و در نتیجه بالا رفتن کالری سوزی و متابولیسم بدن دارند.
5. خاصیت سیر کنندگی زنجبیل برای لاغری
یکی از تاثیراتی که این خوراکی با طبع گرم و خشک به همراه دارد، تاثیر سیر کنندگی آن است. این موضوع در پی تاثیر گرم شدن دمای بدن است. طبق تحقیقات انجام شده افرادی که زنجبیل بیشتری مصرف می‌کنند، کمتر احساس گرسنگی را تجربه می‌کنند.
6. تاثیر بر اکسیداسیون چربی
زنجبیل با طبع گرمی که دارد، به اکسیداسیون چربی کمک می‌کند زیرا در بدن سبب افزایش مصرف انرژی در پی گرم شدن بدن می‌شود. این روش برای اینکه روند سوخت و ساز بدن به خوبی پیش رود، بسیار موثر است. زنجبیل سبب حرارت زایی در بدن می‌شود که این موضوع احساس سیری بیشتر را نیز در پی دارد.
مطلب پیشنهادی : لاغری با سرکه سیب شدنی است؟ (6 تاثیر مهم سرکه بر چربی سوزی)
آیا زنجبیل به تنهایی برای لاغری کافی است؟
همانطور که در ابتدای متن بیان شد، نمی‌توان به زنجبیل یا هر ماده غذایی دیگر به عنوان تنها راهکار برای لاغری، اکتفا کرد. زنجبیل وقتی نتیجه موثری را نشان می‌دهد که در کنار رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی مصرف شود.
چه ترکیباتی از زنجبیل برای لاغری موثر هستند؟
با توجه به تاثیراتی که زنجبیل برای لاغری به همراه دارد، لازم است تنوعی از ترکیبات موثر با آن را شناخت تا نتیجه بهتری کسب کرد. در ادامه تنوعی از دمنوش و نوشیدنی را آموزش خواهیم داد که می‌توانید از آنها برای لاغری در کنار ورزش و رژیم غذایی کمک بگیرید.
1. استفاده از آب زنجبیل
یکی از گزینه‌های ساده و راحتی که با استفاده از زنجبیل برای لاغری میتوان به کار برد، آب زنجبیل است. فقط کافی است آب زنجبیل تازه را گرفته و یک قاشق از آنرا به همراه کمی عسل و آبلیمو ترکیب کرد و نوشید. روزانه دو لیوان از این ترکیب را میتوان در دو وعده مصرف کرد.
2. استفاده از دمنوش زنجبیل و چای سبز
چای سبز یکی از ترکیبات آنتی اکسیدانی فوق العاده است که بر بالا بردن چربی سوزی نیز موثر است. به ویژه اگر در کنار زنجبیل از آن استفاده شود. می‌توانید برای این منظور قطعه‌ای زنجبیل را به همراه کمی چای سبز دم کرده و بنوشید تا به مرور نتیجه مطلوبی دریافت کنید.
3. دمنوش زنجبیل، لیمو و برگ نعناع
از دیگر ترکیبات خوبی که برای لاغری میتوان استفاده کرد، چند برگ نعنا، به همراه لیمو عمانی یا قطعه‌ای لیمو تازه به همراه چند برش زنجبیل است. این ترکیب خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی بالایی را به بدن می‌رساند و برای بعد از غذا گزینه‌ای مناسب است.
مطلب پیشنهادی : رژیم قهوه چرا باعث چربی سوزی بیشتر می‌شود؟ (معایب و مزایا)
روزانه چه مقدار زنجبیل میتوان مصرف کرد؟
زنجبیل تاثیرات سلامتی بالایی را برای بدن به همراه دارد اما این موضوع نباید دلیلی برای مصرف بیشتر آن باشد. معمولا توصیه می‌شود بیشتر از 4 الی 5 گرم زنجبیل را نباید استفاده کرد.
مصرف بیش از اندازه زنجبیل چه عوارضی دارد؟
زنجبیل تاثیرات به سزایی در سلامتی و لاغری دارد اما مصرف بیش از اندازه آن می‌تواند سبب بروز برخی از مشکلات برای بدن شود. از جمله عوارض زیاده روی در مصرف زنجبیل برای لاغری میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- سوزش معده
- احساس دل درد و گاهی گاز معده
- در برخی از موارد ممکن است یبوست را در پی داشته باشد
- افرادی به از داروهای ضد انعقاد خون استفاده می‌کنند باید در مورد مصرف آن از پزشک خود مشورت دریافت کنند
- مصرف زنجبیل در بارداری باید طبق صلاح دید پزشک باشد
جمع‌بندی
در رابطه با مصرف زنجبیل برای لاغری نکات مهمی را بیان کردیم. این ماده غذایی بر لاغری و کاهش وزن موثر است اما نمی‌توان به عنوان تنها راهکار برای لاغری به آن اکتفا کرد. بلکه باید از آن در کنار رژیم غذایی و فعالیت بدنی، به مقدار متعادل مصرف کرد تا نتیجه گرفت.
این مطلب توسط تیم تحریریه، از منابع مختلف گردآوری شده و صرفا جهت آشنایی شما با موضوع مورد بحث تنظیم شده است. هیچگونه تاکید یا رد در مورد این مطلب را تضمین نمی‌کنیم.
