تغذیهتغذیه سالم

لاغری با ماست یونانی | 7 دلیل اثبات کننده مصرف ماست یونانی برای لاغری

لاغری با ماست یونانی یکی از راهکار هایی است که در کنار رژیم لاغری برخی از متخصصان و کارشناسان تغذیه به شما پیشنهاد می دهند. البته این روش کاهش وزن به تنهایی کارآمد نیست بلکه یک روشی است که باعث سرعت بخشیدن به کاهش وزن و سایز می شود.

ماست یونانی سرشار از پروتئین و ریز مغذی هایی است که باعث می شود شما دیرتر احساس گرسنگی کنید و از طرفی باعث می شود بدنتان سوخت سازش بالاتر از حالت طبیعی برود.

به جرات می توان گفت این ماست کم کالری یکی از بهترین میان وعده ها برای همه به حساب می آید؛ چرا که هم سطح انرژی را در طی روز بالا نگه می دارد و از طرفی جلوی ریزه خواری را خواهد گرفت.

ماست یونانی چیست؟

ماست یونانی چیست

ماست یونانی یک ماست کم بسیار کم کالری اما سرشار از مواد مغذی و حیاتی است که امروزه بین افرادی که رژیم لاغری و بدنسازی را دنبال می کنند طرفدار بسیاری پیدا کرده است.

ماست یونانی برای لاغری بسیار مفید تر از ماست کم چرب معمولی است؛ پرا که در زمان تولید این نوع از ماست یک مرحله بیشتر چربی های آن گرفته می شود و تقریبا به یک ماست بدون چربی اما مغذی تبدیل می شود.

علت لاغری با ماست یونانی در چیست؟

1. جلوگیری از ریزه خواری

ریزه خواری از جمله مشکلاتی است که افراد دارای اضافه وزن نمی توانند آن را کنترل کنند یا به سختی این کار را انجام می دهند و علت آن می تواند ناشی از استرس یا سبک ناسالم غذایی باشد.

یکی دلایلی که لاغری با ماست یونانی بسیار آسان تر می شود این می باشد که مصرف این ماست جلوی ریزه خواری را می گیرد. به آن دلیل که این ماست کم کالری دارای ریز مغذی هایی است که نیاز و انرژی بدن را تامین می کند و این گونه بدن تمایلی به دریافت غذای اضافی تر نمی کند.

2. متعادل سازی قند خون و لاغری با ماست یونانی 

یکی از دلایلی که ماست یونانی برای لاغری می تواند گزینه بسیار خوبی باشد این است که می تواند قند خون را متعادل سازد. اغلب زمان هایی که قند خون متعادل نباشد بدن ناخواسته سیگنال گرسنگی برای مغز ارسال می کند.

در این زمان شما ناخواسته به سمت خوراکی های بسیار ناسالم و چاق کننده مانند شیرینی و شکلات می روید. اما با مصرف چند قاشق ماست یونانی قند بدن شما متعادل می شود و باعث می شود دیگر به سمت خوراکی های مضر و چاق کننده نروید.

3. وجود پروتئین زیاد در ماست یونانی

اصلی ترین خاصیتی که ماست یونانی دارد آن است که در ترکیبات خود سرشار از پروتئین های جاذب می باشد. پروتئین اصلی ترین مواد برای تشکیل و کارکرد تمامی اجزای بدن است.

اما این نوع پروتئین می تواند به لاغری با ماست یونانی کمک کند. این گونه که پروتئین های آن کاملا جذب می شوند و این بدان معنا است در بدن به صورت توده های چاق کننده ذخیره نمی شوند.

4. احساس سیر بودن با مصرف ماست یونانی

یکی از مواردی که اغلب باعث می شود متخصصان تغذیه و کارشناسان آن لاغری با ماست یونانی را تایید کنند این می باشد که این ماست به دلیل وجود پروتئین بالایی که دارد باعث می شود زمانی که آن را به خصوص در میان وعده مصرف می کنید تا زمان شام احساس گرسنگی نداشته باشید و از طرفی به دلیل وجود ریز مغذی ها این احساس سیری کردن برای طولانی مدت به شما آسیبی نخواهد رساند.

5. افزایش متابولیسم بدن

افزایش سوخت و ساز بدن بدون ورزش کردن همیشه یکی از بهترین راهکار ها برای کسانی می باشد که زمان برای ورزش کردن؛ ندارند.

لاغری با ماست یونانی یکی از روش هایی است که در آن به دلیل وجود پروتئین های جاذب متابولیسم را بالا خواهد برد. البته این نکته قابل اهمیت است که ماست یونانی تا میزانی می تواند سوخت و ساز بدن را بالا ببرد، بنابراین برای آن که از این روش بهترین نتیجه را بگیرید پیشنهاد می شود حتما با پیاده روی یا انجام ورزش هایی در خانه به بالا بردن چربی سوزی کمک کنید.

6. سوزاندن چربی های بدن

یکی از دلایلی که بسیاری از افراد به لاغری با ماست یونانی علاقه دارند این می باشد که به طرز معجزه آسایی چربی سوزی را نسبت به زمانی که آن را مصرف نمی کنید بالا می برد.

از آن جایی که با مصرف ماست یونانی مدت طولانی احساس گرسنگی نمی کنید بدن برای تامین انرژی مکانیسم بدن و سیگنال های عصبی به سراغ چربی های ذخیره شده در بافت ها و عضلات می رود.

از طرفی ماست یونانی دارای ترکیباتی است که قند بدن را متعادل می سازد و با نخوردن گلوکز سوختی دیگر برای تامین انرژی بدن وجود ندارد در نتیجه بار هم بدن به سراغ چربی های اشباع شده در تمامی بافت های بدن به خصوص در ناحیه شکم و پهلو می رود و آن ها را از بین می برد.

همچنین در مطالب بالا گفته شد مصرف ماست یونانی باعث می شود شما ریزه خواری کمتری داشته باشید یا کاملا قطع شود. این اتفاق خود باعث می شود بدن مجدد به سراغ چربی های بدن برود و این گونه چربی سوزی و متابولیسم بدن بالا برود.

7. بالا رفتن سطح انرژی با مصرف ماست یونانی

بیشتر افرادی که رژیم غذایی لاغری را دنبال می کنند یکی از مشکلاتی که دارند آن است که بسیار دچار ضعف می شوند و این مسئله باعث می شود آن ها از ادامه رژیم لاغری پشیمان شوند. برای همین متخصصان و کارشناسان با تجربه برای جلوگیری از احساس کمبود انرژی میان وعده های استانداردی را در رژیم غذایی آن ها قرار می دهند.

ماست یونانی برای لاغری یکی از بهترین گزینه های رفع احساس ضعف و بی حالی می باشد؛ چرا که باعث سوزاندن چربی های اشباع شده می شود و چربی های اشباع شده انرژی بسیار بالاتری نسبت به گلوکز با کربوهیدرات های دیگر دارند. در نتیجه سطح انرژی را از حالت عادی بالاتر خواهد برد.

در آخر:

لاغری با ماست یونانی یک گزینه خوب برای سرعت بخشیدن به کاهش وزن و سایز می باشد چرا که بسیار کم کالری است و از طرفی به دلیل داشتن پروتئین و ترکیبات مغذی دیگر باعث می شود شما برای مدت طولانی احساس گرسنگی نکنید.

این مطلب توسط تیم تحریریه، از منابع مختلف گردآوری شده و صرفا جهت آشنایی شما با موضوع مورد بحث تنظیم شده است. هیچگونه تاکید یا رد در مورد این مطلب را تضمین نمی‌کنیم.

تیم تحریریه

مطالب تهیه شده توسط تیم تحریریه صرفا در جهت افزایش آگهی شما و دادن پاسخ های ساده ای که به دنبالشان هستید از بهترین سایتهای دنیا جمع آوری شده است و جنبه تخصصی و علمی ندارد، این مطالب به هیچ عنوان توسط دکتر یحیی پاسدار نوشته نشده است و توسط نویسنده های سایت نوشته شده است.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
×
مژگان عطایی Whatsapp chat