غذاهای حاوی روی تنوع بالایی دارند. با مصرف متعادل روی می‌توان از بروز مشکلاتی همچون کم خونی، ابتلا به عفونت‌ها، جوش یا سایر مشکلات پوستی و… جلوگیری کرد.
در این مقاله قصد داریم بهترین منابع روی یا همان Zinc را معرف کنیم و به نکاتی در مورد کمبود روی، عوامل موثر بر کاهش روی در بدن و سوالات متداول در این مورد بپردازیم. با ما همراه باشید.
چرا باید غذاهای حاوی روی مصرف کنیم؟
مصرف مواد غذایی حاوی روی علاوه بر اینکه به تقویت سیستم ایمنی بدن می‌انجامد، موجب تقویت سلامت بدن نیز می‌شود. برای اینکه بتوان در مقابل عوارضی که کمبود روی به همراه دارد از بدن محافظت کرد، باید از منابع غذایی حاوی آن استفاده کرد. در صورتی که بدن با کمبود روی مواجه شود ممکن است عوارض زیر بروز داده خواهد شد:
- کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن که زمینه ابتلا به بیماری‌های مختلف را به همراه دارد
- می‌تواند ریزش موها و ضعیف شدن تارهای مو را در پی داشته باشد
- کمبود روی در کودکان، رشد آنها را به تعویق می‌اندازد
- کمبود روی در دوران بارداری موجب اختلال در رشد سیستم عصبی جنین می‌شود
- طبق تحقیقات، کمبود روی بر اختلالات حافظه موثر است
- اختلالات خلقی و رفتاری را در پی دارد
- زمینه بروز پوکی استخوان را فراهم می‌کند
- ممکن است مشکلات تیروئید را در پی داشته باشد
- موجب بی اشتهایی می‌شود
- تغییر شکل در ناخن‌ها و همینطور ایجاد لک سفید روی ناخن‌ها را به همراه دارد
روزانه چقدر روی باید مصرف کرد؟
در صورتی که از غذاهای حاوی روی به اعتدال مصرف شود، بدن با کمبود روی مواجه نخواهد شد. طبق گفته سازمان بهداشت جهانی روزانه باید مقادیر زیر برای دریافت روی در نظر گرفته شوند:
- زنان 10 میلی گرم
- مردان 12 میلی گرم
- کودکان بالای چهار سال 15 میلی گرم
به کمبودهای بدنتان توجه میکنید؟
رژیم غذایی شما تامین کننده نیازهای بدنتان هست؟
برای اینکه بتوانید یک رژیم مناسب برای نیازهای بدن خود داشته باشید و در کنار آن به کاهش وزن برسید، بهتر است به تمام ویژگی‌های بدن خود توجه کنید.
برای این هدف به یک برنامه غذایی علمی، مخصوص خودتان نیاز دارید.
بهترین غذاهای حاوی روی را بشناسید
با توجه به عوارضی که کمبود روی به همراه دارد، باید منابع غذایی که سرشار از روی هستند را به اعتدال روزانه مصرف کرد. در ادامه این منابع را معرفی خواهیم کرد. با ما همراه باشید.
1. عدس؛ منبعی سرشار از روی
یکی از غذاهای حاوی روی عدسی است. در حالت کلی وقتی عدس پخته شده را به غذاها اضافه میکنید، به منبعی عالی از روی دست یافته‌اید. هر 100 گرم عدس پخته شده حاوی 6 میلی گرم روی است.
مطلب پیشنهادی : کربوهیدرات بخورید و لاغر شوید ( هر آنچه از ساکارید ها باید دانست)
2. لوبیا سفید
منبع دیگری که برای دریافت روی می‌توان استفاده کرد، لوبیا سفید است. با استفاده از 100 گرم لوبیا سفید پخته شده می‌توان 5.5 میلی گرم روی به بدن رساند.
3. جو دوسر برای دریافت روی
از دیگر مواد غذایی در دسترسی که سرشار از روی است، می‌توان به جو دوسر اشاره کرد. با مصرف 100 گرم جو دوسر پخته شده، مقدار 3 میلی گرم روی به بدن رسانده می‌شود.
4. آجیل سویا یکی از غذاهای حاوی روی
آجیل سویا به عنوان یکی از تنقلات مفید برای میان وعده‌ها است. با مصرف متعادل آن می‌توان بدون اینکه چربی به بدن رساند به دریافت آهن و روی دست یافت. مصرف 100 گرم آجیل سویا 3 میلی گرم روی به بدن می‌رساند.
5. زرده تخم مرغ
استفاده از تخم مرغ به دریافت پروتئین بالا در بدن می‌انجامد. به ویژه اینکه اگر ورزشکاران از آن استفاده کنند می‌توانند رشد عضلات خود را پس از مدتی شاهد باشند. مصرف 100 گرم زرده تخم مرغ 4 میلی گرم روی به بدن می‌رساند. اما بیشترین مقدار پروتئین در سفیده تخم مرغ است.
6. گوشت گوساله؛ بهترین منبع روی
مصرف گوشت گوساله مقادیر زیادی از روی را به بدن می‌رساند. این ماده غذایی سرشار از اسید آمینه‌های ضروری و مواد مغذی است. استفاده از 100 گرم گوشت گوساله‌ی پخته شده می‌تواند 8.5 میلی گرم روی مورد نیاز بدن را تامین کند.
7. بادام هندی؛ مغزی مغذی
بادام هندی یکی از انواع آجیل پرخاصیت است. سرشار از چربی‌های مفید است اما باید به اعتدال مصرف شود. زیرا کالری بالایی دارد. در کنار کالری بالایی که به بدن می‌رساند، روی قابل ملاحظه‌ای را هم برای بدن به همراه دارد. با مصرف 100 گرم روی، مقدار 5.7 میلی گرم روی به بدن رسانده می‌شود.
8. نان؛ منبعی در دسترس
یکی از منابع عالی و در دسترسی که همواره برای تامین روی می‌توان به کار برد، نان است. 100 گرم نان حاوی 5 میلی گرم روی است. یعنی با یک برش 30 گرمی از نان تست، مقداری حدود 1.5 میلی گرم روی به بدن رسانده می‌شود. البته باید در نظر داشته باشید که نانی را انتخاب کنید که بدون جوش شیرین باشد. زیرا جوش شیرین موجب جلوگیری از جذب روی می‌شود.
9. تخم کدو
استفاده از تخم کدو علاوه بر اینکه اوقات خوشی را فراهم می‌آورد، به تامین روی و بسیاری از مواد مغذی و معدنی مورد نیاز بدن نیز می‌انجامد. استفاده از 100 گرم تخم کدو حدود 5.7 میلی گرم روی به بدن می‌رساند. از آن به اعتدال برای میان وعده استفاده کنید؛ زیرا کالری بالایی دارد و می‌تواند زمینه بالا رفتن وزن را فراهم کند.
10. جوانه گندم؛ یکی از بهترین غذاهای حاوی روی
یکی از منابع غنی از روی جوانه گندم محسوب می‌شود. با مصرف 100 گرم جوانه گندم، حدود 17 میلی گرم روی به بدن میرسد. این در شرایطی است که فیبر بسیار بالایی را نیز به بدن می‌رساند.
11. گوشت مرغ
گوشت مرغ نیز به عنوان منبعی برای روی شناخته می‌شود. از آن می‌توان به عنوان یکی از غذاهای حاوی روی یاد کرد اما مقدار روی موجود در آن نسبت به گوشت قرمز کمتر است. با مصرف 100 گرم مرغ، نزدیک 3 میلی گرم روی به بدن رسانده می‌شود.
12. شاه ماهی
شاه ماهی از دیگر منابع غذایی حاوی روی است که با هر 100 گرم آن 2 میلی گرم روی به بدن رسانده می‌شود.
13. جگر گوساله
به عنوان یکی از بهترین و خوشمزه‌ترین گوشت‌های ارگان، می‌توان جگر گوساله را معرفی کرد. این ماده غذای در هر 100 گرم خود، 8.7 میلی گرم روی به همراه دارد.
مطلب پیشنهادی : سبوس برنج برای لاغری موثر است؟ (آشنایی با 3 تاثیر مهم)
بهترین زمان مصرف زینک چه موقع است؟
بهترین زمان مصرف زینک اغلب 1 ساعت قبل از وعده ناهار یا 2 ساعت بعد از غذای اصلی معرفی می‌شود. اما افرادی که در پی مصرف زینک دچار مشکلات گوارشی می‌شوند، بهتر است آن را بین وعده‌های غذایی میل کنند.
با توجه به اینکه دوز متعادل و زمان مصرف ممکن است بسته به شرایط بدنی فرد متفاوت باشد، بهتر است زیر نظر پزشک میزان مناسب را مصرف کنید.
آیا زینک چاق کننده است؟
یکی از سوالات متداولی که در رابطه با مصرف زینک وجود دارد این است که آیا زینک چاق کننده است یا خیر؟
مطالعات متعددی در رابطه به چاق کننده بودن زینک مورد بررسی قرار داده شده است. اما در برخی از افراد به طور کلی کمبود بعضی از انواع ویتامین‌های گروه B و کمبود زینک وجود دارد. در چنین وضعیتی با مصرف غذاهای حاوی روی و یا مکمل‌های آن افزایش اشتها و در پی آن افزایش وزن برای فرد فراهم خواهد شد.
نتایج تحقیقات دیگر حاکی از آن است که مصرف زینک برای اشخاصی که دچار سوء تغذیه هستند یا از بیماری خاصی رنج می‌برند، عاملی برای افزایش وزن محسوب نمی‌شود.
در صورتی که زینک پلاس باعث افزایش اشتهای شما می‌شود و نگران افزایش وزن خود هستید، بهتر است طریقه مصرف زینک را با مشورت پزشک تغییر دهید. اغلب مصرف این مکمل قبل از خواب، تاثیری بر افزایش اشتها و افزایش وزن نخواهد داشت.
مصرف زینک در بدنسازی چه تاثیراتی دارد؟
مصرف زینک برای افرادی که ورزش‌های سنگین انجام می‌دهند باعث بهبود روند ترمیم و رشد عضلات می‌شود. همچنین ساختارهای پروتئینی را تثبیت می‌کند و به متعادل‌سازی سطح هورمون‌ها می‌انجامد. بهتر است برای مصرف متعادل زینک به کمبودهای بدنی توجه داشته و به نسبت شدت فعالیت بدنی و نیاز بدن دوز مناسب انتخاب شود.
تاثیر مصرف زینک روی ریزش مو
زینک با اتصال به فولیکول‌های مو از ریزش موها جلوگیری می‌کند و رشد بهتری برای موها به همراه دارد. زینک نقش‌های متعددی در بدن دارد:
کمک به رشد و تقسیم سلولی
ایجاد DNA
سوخت و مصرف پروتئین
متعادل‌سازی هورمون تیروئید
بروز اختلال در هر یک از این فرایندهای بسیار مهم می‌تواند به طور مستقیم ریزش مو را به همراه داشته باشد. به همین دلیل است که اغلب برای کنترل ریزش مو مکمل‌های حاوی زینک را متخصصین تجویز می‌کنند. کمبود زینک را می‌توان به عنوان مهمترین عامل ریزش مو معرفی کرد که با مصرف دوزهای متعادلی از آن ریزش مو کنترل خواهد شد.
عوامل موثر بر کمبود روی
- مصرف نوشیدنی‌های حاوی الکل
- افزایش سن (جذب مواد معدنی با بالا رفتن سن کاهش می‌یابد)
- تغذیه نامتعادل و غیر اصولی
- مشکل گوارشی که اختلال در جذب روی را به همراه داشته باشد
- ترکیبات برخی از داروها
- بیماری‌های زمینه‌ای
غذاهای حاوی روی در رژیم کاهش وزن
کمبود روی در بدن می‌تواند مشکلات متعددی را در پی داشته باشد. به همین دلیل برای جلوگیری از بروز آنها باید به اعتدال از غذاهای حاوی روی استفاده کرد.
در خیلی از رژیم‌های غذایی که برای کاهش وزن تنظیم می‌شوند، به دریافت روی یا زینک توجهی نشده است. مهمترین تفاوت رژیم‌های دکتر یحیی پاسدار با سایر برنامه‌های غذایی این است که برای بدن تمام ویتامین‌ها و مینرال‌های مورد نیاز را تامین می‌کند. برای اینکه روند رژیم مخصوص خودتان را راحت‌تر دریافت کنید، بهتر است به صفحه درخواست انواع رژیم مراجعه کنید.
این مطلب توسط تیم تحریریه، از منابع مختلف گردآوری شده و صرفا جهت آشنایی شما با موضوع مورد بحث تنظیم شده است. هیچگونه تاکید یا رد در مورد این مطلب را تضمین نمی‌کنیم.
عالی عالی مرسی، بچه ها کمبود روی در کوتاهیی قد هم تاثر داره اگه نمیتونین مواد غذایی رو به خوبی مصرف و تهیه کنین، قرص زینک بخورین.
سلام دوست عزیز
از اینکه نظر خود را در رابطه با این مقاله با ما درمیان گذاشتید سپاسگزاریم.
اما بهتر هست صلاح دید مصرف مکمل و قرص برای کودکان و حتی بزرگسالان را پزشک مشخص کند. اینطوری از عوارض زیاده روی آنها در بدن هم جلوگیری می‌شود.
سلام خدمت شما دکترای عزیز بنده چند سالی هست که ازسرما رنج زیادی میکشم یعنی کوچترین هوای سردی به بدنم بخوره درجا سرما میخورم و سردرد شدیدی میگیرم حتی در فاصله ۸متری با کولر حالا خاهشن اگر قرصی یا ویتامینی که میدانید بدنم کم داره رهنمایی کنید بارها رفتم دکتر ولی ی قرصایی بدرد نخور برام ینویسن که هیچ نتیجه نگرفتم خاهشن جوابم رو در اسرع وقت بدین خیلی اذیت شدم باتشکر از همه شما عزیزان
سلام همراه گرامی
قبل از هر چیزی این نکته را در نظر داشته باشید که مطالب سایت توسط محتوانویسان سایت گرداوری می‌شود و برای اطلاعات بهتر کاربردان نسبت به موضوع‌های مختلف درج می‌شود.
اما در رابطه با مشکل بدن شما هم بهتر است از پزشک و متخصصین مشورت دریافت کنید. در این صورت برای بررسی علت این مشکل حتما آزمایشاتی لازم است انجام دهید. طبق نتایج بدست آمده، راهکارهای مناسب را برای شما مشخص می‌کنند. توصیه میکنیم راهکارهای خودسرانه انجام ندهید.
دوست عزیز تجربه شخصی بنده این هست که بهترین کار بررسی کمبودهای بدن با انجام یک آزمایش ساده است که در ادامه باید به پیش بردن راهکارهای مناسب که پزشک توصیه می‌کند، پرداخت.
دوست عزیز قرص آهن و مکمل منیزیم بخور
قرص منیزیم بدن ات رو گرم میکنه اگر نتیجه گرفتی خبرم کن
سلام همراه گرامی
از اینکه تجربیات خود را با ما در میان میگذارید سپاسگزاریم.
اما بهتر هست دوز متعادل را از پزشک دریافت کرد.
شما سیستم ایمنی ت ضعیف ،سرچ کن خوراکی‌هایی که سیستم ایمنی رو بالا میبره،خصوصا دمنوش ها
امیدوارم حرکت انسانی شمادراعتلای آگاهی مردم سرمشقی باشد برای نزدیکتر شدن تأثیر گذاران به محور انسانیت ودوری ازبیهوده طلبی آنهایی که چشم تنگی برای دنیا دوستی دارند.شاید برداشت من از ارتباط وزن توده بدنی با مقدار نیاز مندی به املاح یا ویتامینهاتنسب معینیرا میطلبد ،لطفٲ اگر مقدور بود راهنمایی بفرمایید
سلام همراه گرامی
دوست عزیز در رابطه با ارتباط شاخص توده بدنی با سطح املاح و ویتامین‌ها می‌توان به این اشاره کرد که خیلی از افرادی که وزن بالا دارند، معمولا منابع غذایی مفیدی را انتخاب نمی‌کنند. در نتیجه در پی آن با کمبودهای بسیاری مواجه می‌شوند.
اما اگر ممکن هست منظور خودتون رو واضح تر بیان کنید تا بتوانیم پاسخ مناسب تری برای شما داشته باشیم.
سلام
از مطالب عالیتون ممنونیم
یه تشکر ویژه دارم از دکتر رژیمی ک بهم دادن برام عالی بود الان به وزنی که میخواستم رسیدم
ولی پسرم برای افزایش وزن اقدام کرده، مکمل حاوی زینک براش خوبه؟ سنش 13 هستش وزنش بالا نمیره با اینکه قدش مناسبه
سلام دوست عزیز
از توجهتون سپاسگزاریم و خوشحالیم که از نتیجه کسب شده راضی هستید.
برای فرزند دلبند شما هم لازم است شرایط بدنی و مقدار مورد نیاز به ویتامین‌ها و مواد معدنی بررسی شود. بهتر هست خودسرانه برای او عمل نکنید و زیر نظر دکتر مکمل مصرف کنید. دکتر یحیی پاسدار رژیم افزایش وزن برای سنین مختلف را مخصوص ویژگی‌های بدنی آنها تنظیم می‌کنند.
سلام وقت خوش
ممنون از مقالاتی که درج میکنید خیلی مفید بودن برام
سوالی که داشتم ازتون اینه که آیا کمبود منیزیم رو میشه فقط با رژیم غذایی درست کرد؟ ینی مکمل میشه مصرف نکنیم؟
دکتر برای افزایش وزن هم رژیم میدن؟ که این کمبودها هم برطرف بشه؟
سلام همراه گرامی
دوست عزیز رژیم های تنظیم شده توسط دکتر یحیی پاسدار اجباری در مصرف مکمل ندارند. یعنی شما می توانید با برنامه غذایی مخصوص خودتون علاوه بر دست یافتن به وزن دلخواه، نیازهای بدن خود را هم تامین کنید.
من اشتهام خیلی کمه، ممکنه از کمبود روی باشه؟
خیلی هم لاغر هستم
از دکتر پاسدار برای اینکه هم وزنم بالا بره هم اشتهام خوب بشه میتونم رژیم بگیرم؟ تاثیرداره؟
سلام همراه گرامی
بله حتما تاثیر داره
شما فقط کافی هست نتایج رژیم تنظیم شده توسط دکتر یحیی پاسدار را مشاهده کنید تا انگیزتون بالاتر بره. توصیه میکنیم زودتر شروع کنید.
دمنوش های طبع گرم بخوری ،ناخوداگاه معده ات ضعف میگیره ،زیاد میخوری ،برامن که اینطوریه
از تیم تحریریه بخصوص از خانم الهام غفوری با ارسال مطالب کامل و واقعا مفید در خصوص روی تشکر میکنم و برای ایشان آرزوی موفقیت دارم
سلام همراه گرامی
از توجهتون خیلی خیلی سپاسگزاریم
سلامت باشید همیشه
متاسفانه ما مردم دقیقه نودیم، فقط به سلامتی اهمیت نمی دهیم، و زمانی متوجه می شویم که یا دیر شده یا خیلی دیر.
نبود آگاهی و اطلاع رسانی به مادران در مراکز بهداشت و نبود احساس مسئولیت و یا کم مسؤلیتی باعث شده که سلامت جامعه متاسفانه نزول پیدا کرده.
سپاسگذارم از زحمات شما واطلاعات مفیدتان
سلام همراه گرامی
از اینکه پیشنهاد و انتقادات خودتون رو با ما در میان گذاشتید، سپاسپگزاریم.
سلام و وقت بخیر،من ۶ ماه هست جلسات لیزر میرم، و چون ۸ ماه هست که احساس میکنم ریزش موهای سرم زیاد شده و موهام کم پشت شده،تازگی زینک مصرف کردم(من یک سال و خورده ای هست که مصرف گوشتم تقریبا به صفر رسیده) حالا بهم گفتن نباید قرص زینک مصرف کنم چون موهای بقیه بدن هم رشد میکنه و با لیزر تداخل داره. مصرف کمِ قرص زینک هم ممکنه مشکل ایجاد کنه برای لیزرم؟
سلام همراه گرامی
دوست عزیز زینک، به طور مستقیم روی رشد موها تاثیر می‌گذارد. اما باید در نظر داشته باشید که حتما تغذیه خود را اصلاح کنید و در مصرف مواد غذایی متعادل پیش بروید تا با مشکلاتی همچون ریزش مو مواجه نشوید. همانطور که ممکن است بدانید، بدن وقتی با کمبود مواجه شود، کمتر به رشد مو، ناخن و پوست میرسد تا نیازهای اصلی برای مواردی مانند عملکرد بهتر بدن و سلامت قلب و مغز را فراهم کند.
اما برای لیزر موهای زائد هم اغلب توصیه می کنند که داروهای هورمونی مصرف نشود و یا مصرف هر نوع داروی هورمونی به اپراتورها اطلاع داده شود. اما معمولا قرص زینک در کنار انجام لیزر بلامانع هست اما برای دریافت دوز مناسب هم بهتر هست طبق نیاز بدنتان با مشورت بادکتر گزینه مناسب را انتخاب کنید.
سلام .
از مطالبی که تحقیق میفرمایید ونشر می‌دهید واقعا صمیمانه تشکر میکنم چون بعضی وقتها برای یک عده علاج دردی است که هیچ کس نتوانسته درمان کند .من از خدا آرزوی سلامتی برای این خانم محقق ونویسنده راخواسنارم ،چون از این برنامه یک دردی را درمان کردیم که سالها با آن دست به گریبان بودیم،
خانم الهام غفوری از شما ممنونم
سلام همراه گرامی
دوست عزیز به شخصه از توجهتون خیلی خیلی سپاسگزارم و متقابلا برای شما و سایر دوستان همیشه آرزوی صحت و سلامتی دارم.
خانم الهام غفوری عزیز برا درمان ام اس لطفاً راهنمایی میکنید
با سلام‌متشکرم از مطالب علمی شما
لطفاًراجع به فو ملانین اگر امکان دارد توضیح بفرمائید .متشکرم
سلام همراه گرامی
از توجهتون سپاسگزاریم
در بروزرسانی‌های بعدی یا در مطالب بعدی حتما در رابطه با موضوعی که مطرح کردین مقاله کاملی را از منابع معتبر برای درج در سایت، گراوری خواهیم کرد.
سلام ممنون از مطالب خوبتون من ۷ ماه پیش کرونا گرفته بودم ۲ هفته بعدش خوب شدم بعد ۲ ماه بعدش ریزش مو گرفتم الان ۵ ماه از ریزش مو خدا رو شکر قطع شده اما ریشه هاش هنوز خیلی ضعیفه الان ریزش ابرو گرفتم میشه بگین الان من چه دارو یا چه چیزی بخورم کاملا سلامتیم رو به دست بیارم ممنون میشم راهنماییم کنین ❤التماس دعا دوستان❤
سلام همراه گرامی
از توجهتون سپاسگزاریم
دوست عزیز بعد از بهبود بیماری کرونا مدتی زمان لازم هست تا بدن ریکاوری شود و به طور کامل بهبود یابد. این بیماری هنوز هم ناشناخته هست و به طور قطع نمیتوان راهکارهایی را برای رفع عوارض طولانی مدت آن مطرح کرد.
اما از طرف دیگر برای اینکه از کمبودهای بدن خود باخبر شوید بهتر هست به کمک پزشک و بررسی نتایج آزمایش به کمبودهای بدن خود پی ببرید. البته در خیلی از موارد این مشکل به مرور بهبود می‌یابد ولی در صورت نیاز، پزشک طبق کمبودهای بدنی، دوز مناسبی از دارو را برای شما تجویز خواهد کرد.
سلام وقتتون بخیر قرص هیرویت برای ترمیم زخم رو پوست سر موثر هست ؟ چند وقت پیش یه ضربه ای به سرم خورد و اون ناحیه سرم خونریزی هم داشت و با اب سرد شستم و این خونریزی یه مدت طول کشید و بند اومد و من تحقیق کردم که امکان داره بعد ترمیم بعضی از زخم های پوستی اسکار پوست تشکیل بشه که برای فولیکول های مو خوب نیست ،میخواستم بپرسم این قرص تاثیری در روند ترمیم پوست و فولیکول های مو که زخم شده داره ؟ و میتونم مصرف کنم ؟
سلام دوست عزیز وقت شما هم بخیر
مکمل ها در حد به سزایی می توانند روی بهبود رویش موها تاثیرگذار باشند اما باید طبق دوز مورد نیاز بدن مصرف شوند. پس بهتر هست برای مصرف چنین مواردی که بدون نسخه پزشک هم قابل خریداری هستند از متخصصین مشورت دریافت کنید تا دوز نامناسب و نامتعادل به بدن نرسانید. همچنین در رابطه با بهبود جای زخم بهتر هست از پمادهای موضعی برای ترمیم سریعتر کمک بگیرید تا حداقل آسیب به این قسمت وارد شود.
کاملا درسته. عوارض بعصی مکملها از اصل بیماری بدتره. چندسال پیش از داروخونه کپسول زینک خواستم، یه قوطی قرص زینک با تر کیبات مواد غذایی بیشتری به من داد. فکر میکردم خوبه. اما بعد از پنج روز مصرف دچار دردهای شدید کلیوی شدم. مصرف قرصها رو قطع کردم، دردم هم از بین رفت. خلاصه مکملها رو سرخود مصرف نکنیم
سلام همراه گرامی
بله دوست عزیز درست میفرمایید نباید خودسرانه هیچ دارویی را مصرف کرد.
سلام. جوانه گندم باید تازه باشه و یا خشک و پودر شده باشه؟
سلام دوست عزیز
بهتر هست از مواد غذایی تازه استفاده کنید.
سلام خسته نباشید من دوسال پیش کاشت مو انجام دادم و تا یکسال قرص های تقویتی وزینک مصرف کردم و موهام خیلی خوب شدن اما یه ماه پیش تا حالا موهام نازک و کم پشت شدن ضمنا ویتامین هارو دو ماه پیش مصرفشو قطع کردم آخه تاکی باید زینک میخوردم چرا بدنم زینک رو خوب دریافت نمیکنه غذاهای زینک دار ومیوه هم زیاد مصرف دارم لطفا راهنمایی کنید تشکر
سلام همراه گرامی
دوست عزیز باید برای بررسی مشکل عدم جذب مواد معدنی از متخصصین گوارش مشورت دریافت کنید تا با بررسی جوانب مختلف راهکار مناسبی را در اختیارتان قرار دهند.
درودتان
شصت و پنج ساله هستم، به اندازه کافی ورزش میکنم و همچنین توجه به تغذیه، ولی وزنم در حال کم شدن است و این موضوع مرا نگران کرده.
قدم ۱۸۰ است، و وزنم از ۷۲ کیلو در عرض هشت ماه به ۶۵ رسیده.
احتیاج به نظر و راهنمایی دارم.
باسپاس
سلام همراه گرامی
دوست عزیز برای راهنمایی دقیق به پشتیبانی تیم دکتر یحیی پاسدار پیام بدهید.
شماره واتساپ تیم پیگیری و پشتیبانی دکتر یحیی پاسدار: 09900266097
عالی بود.ومطالب اموزنده بودن.ساده وروان وقابل فهم برای عموم.بسیار کاربردی بودن.تشکر
سلام همراه گرامی
از توجهتون بسیار سپاسگزاریم دوست عزیز
سلام ممنون از مطالب خوبتون
من 18سالمه و قدم یه مقدار کوتاهه آیا استفاده از قرص زینک میتونه مشکل قدم رو بر طرف کنه؟
سلام همراه گرامی
دوست عزیز برای افزایش قد المان های مختلفی باید مد نظر قرار گیرد. روی به تنهایی نمی تواند رشد قدی را به همراه داشته باشد. رژیم غذایی مناسب، بودن در محدوده سنی مناسب، مصرف مکمل، فعالیت بدنی و خیلی از موارد دیگر می‌توانند در افزایش قد موثر باشند. برای راهنمایی دقیقتر به پشتیبان رژیم اینترنتی پیام دهید: 09226576338 راه های ارتباطی با این شماره پیامک، واتساپ و تلگرام هست.