رژیم دیتاکس چیست؟ آیا رژیم سم زدایی می تواند موجب کاهش وزن شود؟

رژیم دیتاکس چگونه است

رژیم دیتاکس نوعی رژیم غذایی دوره ای است که بیشتر شبیه به یک دوره روزه داری یا خوردن سبزیجات است. این رژیم را با نام رژیم سم زدایی نیز می شناسند و اغلب دوره ی آن بین 3 تا 7 روز است.

اگر علاقه مند هستید که بدن خود را از مواد سنگین سمی پاکسازی کنید این رژیم غذایی می تواند به شما کمک شایانی کند. اما باید در نظر داشته باشید باید آن را زیر نظر و برنامه یک متخصص تغذیه جلو ببرید. در این مطلب ما شما را به طور کامل با این رژیم غذایی آشنا خواهیم کرد.

رژیم دیتاکس چیست؟

رژیم دیتاکس نوعی رژیم غذایی است که موجب می شود بدن شما سم زدایی شود از همین رو به آن رژیم سم زدایی نیز می گویند. در طی این رژیم متخصص تغذیه رژیم غذایی را برای شما برنامه ریزی می کند که برخی از مواد که به سختی از بدن دفع می شود طی آن این مواد زائد از بدن شما خارج شوند.

یک رژیم غذایی سم زدایی شامل یک دوره تقریبا روزه داری است و به دنبال آن شما باید در یک مدت 3 روزه یک برنامه غذایی کاملا استاندارد که شامل میوه ها، سبزیجات، آبمیوه های طبیعی و آب می باشد را رعایت کنید. 

نکته: بعضی زمان ها سم زدایی شامل مصرف گیاهان، چای ها، مکمل ها و پاکسازی روده بزرگ نیز می باشد.

رژیم های سم زدایی معمولاً به دلیل قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی سمی در محیط یا رژیم غذایی شما توصیه می شود. این ها موارد زیر می باشند:

  • آلاینده ها
  • مواد شیمیایی مصنوعی
  • فلزات سنگین
  • سایر ترکیبات مضر

هدف اصلی رژیم سم زدایی چیست؟

رژیم دیتاکس چیست

در رژیم دیتاکس یا همان رژیم سم زدایی هدف اصلی رسیدن به پایداری و بهبود سلامت با پاکسازی سموم بدن از طریق رژیم غذایی بسیار سالم است. طرفداران این نوع رژیم مدعی هستند با رعایت این سبک از رژیم موارد سلامتی زیر را بدست می آورید.

  • با روزه گرفتن به اندام های بدن خود استراحت می دهید.
  • کبد خود را تحریک می کنید تا از شر مواد زائد و سمی خلاص شود.
  • بدن شما تقویت می شود تا بیشتر از زمان قبل از طریق مدفوع، ادرار و عرق کردن مواد سمی را دفع کند.
  •  موجب بهبود گردش خون در بدن خود می شوید
  • در این دوره بدنتان مواد مغذی که لازم دارد را تامین می کند.

همچنین ادعا می شود که این رژیم ها به مشکلات مختلف سلامتی از جمله چاقی، مشکلات گوارشی، بیماری های خود ایمنی، التهاب، آلرژی، نفخ شکم و خستگی مزمن کمک می کنند.

رایج ترین روش های رژیم دیتاکس چگونه است؟

روش ها و برنامه های زیادی برای انجام رژیم دیتاکس وجود دارد. که به طور خلاصه آن ها شامل روزه های کامل گرسنگی تا اصلاح غذاهای ساده است. بیشتر رژیم های سم زدایی حداقل یکی از موارد زیر را شامل می شوند:

  • به مدت 1-3 روز ناشتا باشید.
  • نوشیدن آبمیوه و سبزیجات تازه، اسموتی ها، آب و چای.
  • فقط مایعات خاص مانند آب نمک یا آب لیمو را بنوشید.
  • از بین بردن غذاهای حاوی فلزات سنگین، آلاینده ها و مواد آلرژی زا.
  • مصرف مکمل ها یا گیاهان.
  • از تمام غذاهای آلرژی زا پرهیز کرده و سپس دوباره به آهستگی آن ها را وارد رژیم غذایی خود کنید.
  • با استفاده از ملین روده بزرگ را پاکسازی می کنید.
  • داشتن ورزش منظم.
  • حذف کامل الکل، قهوه، سیگار و شکر تصفیه شده.

نکته: رژیم های غذایی سم زدایی از نظر شدت و مدت زمان متفاوت هستند.

رژیم سم زدایی چقدر موثر است؟

رژیم سم زدایی چیست

این مسئله که رژیم دیتاکس تا چه اندازه موثر است هنوز جواب قطعی وجود ندارد. اما اکثر افرادی که این رژیم غذایی سم زدایی را رعایت می کنند گزارش داده اند که در طول و بعد از رژیم های سم زدایی احساس تمرکز آن ها بیشتر شده است و همچنین انرژی بیشتری داشته اند.

برخی متخصصین تغذیه بر این باور هستند از آن جایی که در این رژیم، بهزیستی بهبود یافته است ممکن است به دلیل حذف غذاهای فرآوری شده، الکل و سایر مواد ناسالم باشد. همچنین در این رژیم ممکن است این رضایت به دلیل جبران کمبود ویتامین ها و مواد معدنی بدن باشد.

آیا رژیم دیتاکس می تواند موجب لاغری شود؟

مطالعات علمی که بر روی اثر رژیم دیتاکس و تاثیر آن بر روی لاغری انجام شده است نشان داده است. بیشتر افرادی که این دوره ی سم زدایی را دنبال می کنند به سرعت شاهد کاهش وزن چشمگیری هستند.

اما به نظر می رسد این کاهش وزن به دلیل از دست دادن مایعات و ذخیره کربوهیدرات های خوب به جای چربی های اشباع است. اما اغلب این افراد پس از پایان پاکسازی مجدد شاهد برگشت وزن خود هستند.

یک مطالعه دیگر خانم های کره ای را که دارای اضافه وزن بودند با رژیم غذایی سم زدایی لیمو مورد بررسی قرار دادند. در این رژیم غذایی آن ها به مدت 7 روز تنها مخلوطی از شربت های ارگانیک یا نخل و آب لیمو را مصرف می کردند.

این رژیم به طور قابل توجهی باعث کاهش موارد زیر شد:

  • وزن بدن
  • شاخص توده بدنی (BMI)
  • چربی بدن
  • متعادل کردن دور کمر نسبت به باسن
  • کم شدن التهابات بدنی
  • مقاومت به انسولین
  • سطح لپتین در گردش خون 

البته باید به این نکته اشاره کنیم یک رژیم سم زدایی که شامل محدود کردن بیشتر دریافت کالری باشد مطمئنا باعث کاهش وزن و بهبود سلامت متابولیسم می شود. اما برخی از متخصصان بر این باور هستند این نوع رژیم غذایی بعید است در دراز مدت موجب کاهش وزن بیشتر شود.

فواید و مضرات رژیم دیتاکس

در آخر:

بدن شما اغلب در معرض آلودگی ها و مواد سمی است. با این حال بدن انسان به گونه ای است که می تواند اکثریت این مواد سمی را بدون کمک به این رژیم های غذایی سم زدایی پاکسازی کند.

اگرچه برای کاهش وزن و پاکسازی بدن رژیم های سم زدایی یا دیتاکس وسوسه انگیز هستند؛ اما باید بدانید فواید آن ها هیچ ارتباطی با از بین بردن سموم بدن ندارد. بلکه هدف آن ها داشتن یک برنامه غذایی سالم و نظم دادن به خواب و از بین بردن استرس می باشد.همچنین این را درنظر داشته باشید برای دنبال کردن هر رژیم غذایی باید تحت نظر یک متخصص تغذیه آن را جلو ببرید. چرا که رژیم های خودسرانه موجب آسیب های جدی به شما می شود.

منبع:
healthline
healthline

این مطلب توسط تیم تحریریه، از منابع مختلف گردآوری شده و صرفا جهت آشنایی شما با موضوع مورد بحث تنظیم شده است. هیچگونه تاکید یا رد در مورد این مطلب را تضمین نمی‌کنیم.

بدون دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *